Voici pourquoi tu n'arrives pas à perdre du poids

Je te partage 5 points principaux qui peuvent freiner ta perte de poids :

1 - Avoir une alimentation réellement équilibrée

On pense parfois savoir comment équilibrer ses repas, mais la réalité c'est que beaucoup de patients appliquent encore aujourd'hui des conseils, ou plutôt des "idées reçues", pensant bien faire. Ils se retrouvent finalement avec des assiettes déséquilibrées, en voulant diminuer ou enlever certains apports qui restent pourtant indispensables.

2 - Manger sain ≠ Manger équilibrer

Là encore, beaucoup de patients confondent le fait de manger sainement et le fait de manger équilibré. Oui, une alimentation saine est indispensable à votre bien-être, et bien sûr un avantage pour une perte de poids. Mais consommer des aliments bruts, peu transformés, voir bios, ne fait pas de votre alimentation une alimentation équilibrée. Ce que l'on entend en plus par "équilibrée", c'est une alimentation qui vous apporte tous ce dont vous avez besoin en terme de macro et micronutriments. Suffisamment d'énergie et d'apports nutritionnels en quantité ET en qualité.

3 - Un équilibre régulier

Beaucoup de patients arrivent au cabinet en pensant déjà bien équilibrer leur repas. Effectivement, parfois l'alimentation est déjà plutôt pas mal, avec des bonnes bases de l'équilibre des repas MAIS, cet équilibre reste trop irrégulier pour en voir encore les bénéfices sur le poids. On apporte un peu de tout dans notre semaine mais pas forcément tout ce dont le corps à besoin à chaque repas, chaque jour... C'est en analysant et en prenant du recul sur ses repas que l'on peut s'en apercevoir.

4 - L'hydratation

On ne le dira jamais assez, mais l'hydratation est un facteur essentiel à votre perte de poids. Rien que de boire suffisamment chaque jour, sans rien changer d'autre, vous pouvez déjà perdre du poids ! L'hydratation aide à perdre de la rétention d'eau si vous en avez, donc du poids. Elle aide à l'assimilation des protéines, donc au maintien de votre masse musculaire et donc d'un bon métabolisme. Elle aide aussi à détoxifier. Boire suffisamment et tout au long de la journée !

5 - Une activité physique adaptée

Oui, faire du sport aide à perdre du poids. Mais ça aide surtout via le maintien ou l'augmentation de votre masse musculaire. Une activité physique régulière est importante si elle est adaptée ! Passer du jour au lendemain à une activité trop importante, ou faire une activité trop "violente" pour votre corps, risque de plutôt vous faire prendre du poids (et de la masse graisseuse) que du muscle. Restez sur un activité dans laquelle vous êtes à l'aise. Il vaut mieux marcher régulièrement que courir à une intensité inadaptée 1x/semaine.

Vous êtes-vous reconnus dans un des ces points ? Bien sûr, il y a bien d'autres facteurs qui peuvent expliquer des difficultés à perdre du poids, comme des troubles du sommeil, des dérèglements hormonaux, une dysbiose, un stress important,... Un bilan permet de rechercher ces erreurs qui vous freinent dans vos objectifs, ou de mettre en évidence d'autres blocages qui perturbent votre bien-être.