Deux pathologies, une approche
Comprendre
pour mieux agir
L'endométriose et le SOPK touchent des millions de femmes, souvent pendant des années avant d'être diagnostiquées. Au-delà d'un traitement médical, l'alimentation est un levier puissant et sous-estimé pour réduire les symptômes et retrouver un équilibre et un confort au quotidien.
🌸 Endométriose
Maladie inflammatoire chronique. La nutrition anti-inflammatoire aide à réduire les douleurs, la fatigue
🔄 SOPK
Syndrome d'origine hormonale et métabolique. L'alimentation agit directement sur la résistance à l'insuline
Nutrition endométriose et SOPK
Soulage tes symptômes et améliore ton bien-être avec l'alimentation
Découvre comment l'alimentation peut être un complément indispensable à ton suivi médical.
Diététicienne - nutritionniste à Tours, Azay-le-Rideau et en visio, je t'aide à comprendre les clés de la nutrition en cas d'endométriose ou de SOPK, adaptée à tes besoins et ton profil.
Alimentation anti-inflammatoire ? douleurs ? intolérances ? dysbiose ? je t'aide à faire le tri.
Ces mots te parlent ?
⚡
Ballonnements, douleurs, troubles digestifs, transit perturbé,...
😴
Fatigue chronique, manque d'énergie...
🔥
Dérèglement hormonaux, inflammation, insulino-résistance,...
🌀
Prise de poids, gonflements, perte de poids difficile,...
Différentes étapes
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Bilan complet
Equilibre des repas
Diminution de
l’nflammation
Equilibre du microbiote
Confort
Bien-être
Energie
Mon accompagnement
Mon approche nutritionnelle
Les piliers de l'accompagnement
Un programme complet, adapté à ta pathologie et à tes besoins
🥗
Alimentation anti-inflammatoire
On construit un plan riche en omega-3, polyphénols, fibres et antioxydants, tout en identifiant les aliments pro-inflammatoires à limiter selon ta tolérance personnelle.
Oméga-3
Curcuma
Poissons gras
🍬
Régulation de la glycémie
Indispensable dans le SOPK, on travaille sur l'index glycémique, les associations alimentaires et le rythme des repas pour stabiliser l'insuline et équilibrer les hormones.
IG bas
Fibres
Protéines
🦠
Soin du microbiote
Prébiotiques, probiotiques, diversité alimentaire, recherche des intolérances ou sensibilités alimentaires. L'objectif : un intestin sain qui soutient ton équilibre hormonal.
Prébiotiques
Fermentés
Diversité
💊
Micronutriments & compléments
Magnésium, vitamine D, zinc, inositol, N-acétyl-cystéine… selon ton bilan sanguin et ta pathologie, on définit les compléments si nécessaire, et vraiment utiles, sans excès.
Magnésium
Vitamine D
Oméga-3
Nutrition & hormones
Ce que l'assiette peut vraiment changer
Alimentation et hormones sont intimement liées. Voici les trois grands axes sur lesquels on peut agir.
Inflammation chronique
🔥
L'endométriose est une maladie inflammatoire. Réduire l'inflammation via l'alimentation — omega-3, antioxydants, éviction des perturbateurs — diminue réellement les douleurs et la progression des lésions.
Équilibre hormonal
⚖️
Dans le SOPK, la résistance à l'insuline amplifie la production d'androgènes. Un programme alimentaire ciblé régule la glycémie, réduisant acné, pilosité et irrégularités du cycle.
Microbiote & intestin
🌱
L'estrobolome — la partie du microbiote qui gère les œstrogènes — joue un rôle clé. Un microbiote sain améliore le transit, réduit les ballonnements et participe à l'équilibre hormonal.