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image comment équilibrer son repas2

Comment construire son repas pour qu'il soit équilibré ?

Un repas équilibré doit contenir plusieurs éléments.
Pour construire votre repas de façon équilibrée, il faut veiller à ce que vous ayez :

1. Une portion de viande, de poisson ou d’oeuf
2. Des légumes
3. Des féculents (et oui, matin, midi ET soir)

Ceci constitue de façon générale votre plat principal, même si on peut retrouver l’un de ces éléments dans une entrée.

Ensuite, vient le dessert :

4. Un produit laitier
5. Un fruit

Et voilà, votre repas est équilibré (en terme de qualité) ! Bien-sûr il ne s’agit que d’une base, car viennent ensuite les quantités, qui doivent être adaptées selon vos envies, vos objectifs et en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique, de la taille,… et de votre état de santé !

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